1. Czy nie masz jeszcze jakiegos planu na masebo chce poprostu roznymi planami cwiczyc w czasie cyklu. NIE KUMAM 2. CZy np. jak mam 3 plany masowe to przeplatajac je podczas cyklu masowego BEZ SENSU (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem ze [...]
under, ktory chce wygladac jak apetka. strzaly nie bola z tego co wiem, mimo to gowniano wyglada jak dla mnie, nie ma numerow licencyjnych, data drukowana i w ogole ch. wiadomo co to jest.
Narazie tak mniej wiecej wyglonda moje menu,nieraz jest wiecej jedzenia oczywiscie zdrowego,od jutra bende pisal wszystko dokladnie.jedzac tyle kcal jestem w miare najedzony,a na wieczor wiem ze dobre bylo by jakies bialko z tluszczem,ale nie chce jesc i odrazu klasc sie spac.Moge ewntualnie wprowdzic wiecej kcal w posilki w ciagu dnia.Do tego w [...]
Wiem że czasów nie poprawie. Pytałem tylko jak się naładować energią i czy maksymalnie się zregenerować, czy jednak delikatnie coś poćwiczyć. Możecie podać jakieś dobre śniadanie przed takim biegiem i czym doładować się bezpośrednio przed.
Mozesz sie upierac tylko nie bardzo wiem przy czym. Zalezy co chcesz uzyskac? Nic z tych supli nie wplywa dodatnio na mase przy treningu aerobowym w tym wypadku kick-boxingu. Co do kreatyny -skoro jej nie brales to co Cie zniecheca? Woda w miesniach? Zalezy co oczekujesz po suplach.
Nie napisalem ze cos jest lepsze czy gorsze. Z tego co wiem to BCAA tez podwyzsza ilosc-poziom HMB w organizmie. Ale o HMB nie napisze bo nie probowalem. Choc moze tez byc przydatne i rowniez poprawiac wydolnosc. Strażnik
Wygrzewaj porządnie to miejsce (sauna, masaże, maści rozgrzewające), jedz dużo, wykup może Kolagen, odpocznij trochę od siłki, później ćwicz na niej inne partie, w miarę możliwości omijając to miejsce (wiem że to chu***a). Rozgrzewka, czy bez rozgrzewki, ból będzie i tak, już trochę za późno, potrzebny jest po prostu odpoczynek, nie ma nic [...]
[...] kupiony jakiś 1 rok temu i mam w nim jakiś total szajs amortyzator zoom bez żadnej regulacji skok z 4-5 cm może ma i teraz zastanawiam się nad zakupem RST Gila T5/T4 generalnie chodzi mi o cene ~200zł rowerem mam zamiar pojeździć jeszcze dłuuuuuuuuuuuugo i jest to rower do jazdy po ścieżkach rowerowych (Lekki teren co najwyżej korzenie i dziury) [...]
Remik jezlei do mnie kierowales te slowa ze nie wiemj do czego sluza suplementy itp. to sie troche pomyliles , to ze nie mam rozpisanych dokladnych ilosci spozywanych bialek wegli i tluszczy w ciagu dnia nie znaczy ze nie mam diety, diete mam ,poprostu nie wyliczam zapotrzebowania i nie rozpisuje sobie posilkow co doi grama, kiedys sie w to [...]
A widziałeś jak wygląda 99% bramkarzy. Dziki zrobione w wielu wypadkach na koksie mające po 1,90 wzrostu. Znam paru gości z bramek i wiem, że swoimi umiejętnościami spokojnie mógłbym ich sklepać. Co z tego, jeśli weźmiesz przykładową osobę na ulicy i zapytasz: "Kto wygra?" to ona odpowie że ten większy. No dobra, ale przechodząc do meritum - po [...]
No właśnie, tu sie pojawia róznica pomiędzy miejskim klubem a wiejską dyskoteką. Kto był w jednym i drugim ten wie czym sie to rózni, praca ochrony w jednym i drugim tez bedzie polegac na czym innym więc to zależy gdzie chcesz zanieść CV ;) Ja zawsze widząc w klubie "małego" ochroniarza czułem wiekszy respekt niz do wielkich koksów, bo wiedziałem [...]
dokładnie jest z 30 sklepów! jeden nie dawno sie otworzyl w hucie! jeden na monte cassino chyba sie zamyka! wiec nie wydaje mi sie zeby był to dobry wybór kraków! w bronowicach ktos handluje suplami widzialem na all.... blisko azorów jest pbc. w hucie z 5-6 sklepów ! nawet triceps drugi z tego co wiem sie nie utrzymał! w centrum jest sklep na [...]
a moglby mi ktos konkretnie napisac jak te srodki dawkowac??jesli chodzi o superke to z checia ale nie chce sie kluc tak czesto wiec wole dluzsze estry deki,a jak bym dal propa jeszcze to juz wogole klucia do*****a,z tego co wiem co na przemian sie kluje superke jeden dzien 2amp drugi nie trzeci znow 2 amp itd
O tym mówie. Też kiedyś myslałem, że od odżywek mięśnie rosną, ale okazało sie, że są ważniejsze rzeczy np dieta... O których teraz wiem dużo i chce wiedzieć jak najwięcej. Co nie zmienia jednak faktu, że ja (i mój kolega, który bierze tyle samo czasu) nie mam żadnych efektów po 3 tygodniach brania Xpanda! Pozdrawiam
"to za 2000mg dam 120zl" przy dobrym dojściu i znajomościach enan 250mg/ml i cypio 200mg/ml po 60zł mozna wyciągnąć to za 4000mg dam 120zł i wiem, że cypio to cypio a enan to enan, więc nie siej paniki glob dzisiaj ma mi przyjść cypio, propek i deka dla kumpla to wstawie fotki potem Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2009-06-08 08:25:57
ja tam nie narzekam na ceny ani na jakosc. moze i dobre undery omijaja PL, to by tlumaczylo moja stale pogarszajaca sie forme. to i wszedobylskie fejki omy. teraz juz przynajmniej wiem, czemu jestem taky lychy greg @ Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-06-08 12:09:04
Witam Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ to i tak dotyczy mojego poprzedniego pytania. Pytałem się czy w wieku 19 lat nie jest za późno, aby trenować. Wiem, że nie jest, ale chodzi mi jeszcze o coś innego. Mianowicie chcę być bardzo sprawnym, aby po studiach starać się dostać do policji lub innych służb mundurowych. I tutaj ponownie moje [...]
Pomyśle nad czymś na plecy jeszcze, nogi tak jak pisałem mam dobrze 'zrobione' więc mogę tymczasem je odpuścić aż wyrównam reszte. Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to zmniejszałem je, ponieważ po każdej serii czułem większe zmęczenie i nie dałem rady już tyle samo wycisnąć lub więcej. Np. w tej chwili przy uginaniu przedramion z 11kg 3x10 to jest [...]
Dym papierosowy wysusza błony śluzowe jamy ustnej. Zmniejszona ilość śliny wpływa na spadek apetytu. Zaprzestanie palenia wpłynie na ich odbudowie, regeneracji. Skutek: wzrost łaknienia, łatwiejsza budowa masy. Za pieniądze które wydasz na papierosy kup sobie dobrego jedzenia. Wiem że łatwo Ci będzie podjadać miedzy posiłkami co nie jest dobre w [...]
